怒りを抑える方法は6秒間我慢する事だけど

人間関係の悩みと問題を解決するブログ　中島です。

怒りを抑える方法は様々ありますが、
なかでも6秒間我慢する事は広く知られています。

この方法はアメリカ合衆国を発症とする
心理トレーニング、ことアンガーマネジメントが由来です。

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怒りを抑える方法は6秒間我慢する事だけど

人間の感情は6秒間しか長続きしないと言われており、
そのため頭に血が上ったとしても

6秒間待てば冷静さを取り戻すと言われています。

そのため怒った際にこの方法を用いれば
喧嘩は回避され、厄介事も減っていくわけです。

しかしいくら秒単位の我慢とはいえ、
人間はそれが出来ない事もあります。

その辺りは慣れてコントロールしていくしか
ありませんが、許されない出来事や

理不尽な言葉といったような
耐えられない事もあってもおかしくはないです。

このような耐えがたい場合に備えて
数秒間、無我状態になって

何も感じないようにしたり
手を握ったり開いたりして

誤魔化したり等ちょっとした工夫が
挙げられています。

それでも怒りが燻ってしまうのが人間です。

そうした事態を避けるためにも、
まずは心構えが求められます。

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6秒ルールに必要な心構え

6秒間のルールを実践していきながら
自分を変えていく事もありですが、

あえて事前に自分を変える事で
我慢していく事を覚えていくのもありです。

そんな心構えの第一歩は

「他人は生物である」

という認識を持つところから始まります。

人間である以上生物であるのは当然ですが、
この生物の指すものは心です。

つくづく人間は勝手な生き物で、
昨日まで好きだったはずのタレントを

些細な理由で嫌いになっても
周囲はあっさり受け入れます。

そんなうつろいやすさはまさに生物です。

すなわち鮮度があるわけですが、
そんな鮮度を持っている相手に

怒鳴るのは少々馬鹿馬鹿しいです。

それならいっそ、自分のためになってもらう
ように利用していったほうが賢明と言えます。

たとえどんなに嫌悪感があったとしても、
自分に叶えたい目的があるなら

嫌いな相手でも外見上は仲良くできるはずです。

むしろメリットとデメリットで考えれば、
体裁を取り繕っていたほうが

後々役に立つことがあるかもしれないです。

つまるところ怒りを抑える方法は
「自分のために行う」と思えば、

やりやすくなります。

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最後に

6秒間のルールは怒るべき事に怒って
不必要な喧嘩は流すための方法でもありますが、

自分のために行う場合は他人を思いやっている
という偽りの前提を信じなくてはなりません。

心根は雰囲気で伝わるものなので
「利用してやる」と誓えば最後、

相手は
「こいつは自分に対して良く思っていない」と

感じ取ります。

そうなれば喧嘩以上にややこしくなる
可能性があるため、

「自分のため」と思いながらも
「相手のために怒らない」と信じ込む事が大切です。