人間関係の問題を解決するブログ 中島です。
学校や職場などで発生する人間関係が原因となる、
ストレスの影響は様々な面で表れます。
ストレスをため込む事で、精神面・身体・行動に
出るので注意が必要になります。
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人間関係のストレスによる様々な影響
心への影響で代表的な内容は
・不眠症
・神経症
・うつ病
・パニック障害
これらが代表的な特徴です。
身体面への人間関係のストレスの影響は、
・自律神経失調症
・アレルギー
・消化器官や心臓及び循環器の疾患
になります。
行動面でわかる内容に、
・嗜好品への過度な依存や摂食障害
・買い物及びギャンブル依存
が見られるのが特徴です。
いかに原因をため込まずに対処するかが、
このような状態を改善するポイントになります。
・物理的ストレッサー
・心理的ストレッサー
・化学的ストレッサー
・生物的ストレッサー
の4つに原因が分類され、どれが該当するか
その原因を調べるのが最初にするべき対処法です。
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適切なストレス発散を
間違った発散方法を選ぶと悪化する可能性が
あるので注意が必要になります。
心と体の状態はかなり密接に関係があり、
自律神経の乱れは様々なストレスが
関係する事が多いです。
出来るだけ自分をいたわり、時には
体を休ませる事で改善する場合があります。
人間関係でこのような状態になる方は、
まじめで責任感が強い方に見られます。
タバコやアルコールのような
悪化させる原因となる嗜好品に
依存しないようように注意が必要です。
人間の体は不快感を感じると、
交感神経に異常がでます。
高血圧になる原因となり、体の不調に
関連するので注意が必要です。
考え方を変えるだけで体調が
良くなる場合があります。
例えば無理に嫌いな人と仲良くする
必要がないと考えると気持ちが楽になるのです。
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できるだけポジティブに考える
現代は人間関係でストレスを感じる
事が多いう状況にあります。
孤独感やSNSを含めて、周囲と
どう関わるかで改善する可能性があるのです。
心や体への影響を早めに気が付くことで、
良い状態になる場合があります。
出来るだけ気持ちをリセットしたり、
ポジティブな思考をするようにするのが
解決のヒントになるのです。
常にいらいらする状態でいる事は
精神面だけでなく体に良くない影響を与えます。
適度に運動をしたりリラックスする時間を
持つようにするのが大事です。
適度な距離感を持つことで、
人間関係が楽になります。
学校や職場だけでなく家族や地域の
コミュニティーとのつきあいかたを
見直すのが大事です。
いくつか不調が重なっている場合は、
出来る事から解決するようにします。
無理をせず時にはリセットするのは良い方法です。
